〈 memo 〉 ・感情はそのままに対象を変える。悲しい気分の時に、実際に起こった出来事を思い出すのではなく、あえて泣けるドラマや映画を観る。 ・期待の仕方を変える。相手に対してではなく、自分に対して「こうであったらいいな」と考える。「自分の目算が外れてしまった」と考える。期待をするのは自分の問題。 ・自分のせいにも人のせいにもするのではなく、タイミングや運のせいにする。 ・マッサージで疲労をとるのではなく、体が休まることをする。 ・動画や映画は目的話やもって観る。