精神疾患になって現状回復してきた人間が読むと、確かにあの頃はちゃんと寝てなかったなとか自責感強かったなとか、ストレスを溜めやすい生活してたな〜と考えた。 ストレスを溜めると鬱になりやすいって書いてあって、実際に鬱になったなと笑ってしまった笑。 今は時間に余裕がある生活送ってるからメンタルの調子いいけど、今後時間に余裕がない生活になるだろうから、この本の考え方を覚えときたいな。

ストレスとの正しい向き合い方をたくさん知れる本。 思考の癖に気付いて、元気になれるよう捉え方を変える手段がわかる。 箇条書きのように列挙されているのでサクッと読めた。 ▼旅行や外出の良し悪し うつのときは旅行しない。普段なら楽しめることが楽しめなくて自分を責めてしまう。でも体内時計のリセットのために明るいときに一度外に出るくらいはしたほうがいい。郵便受けを見るとか、玄関を掃除するとかでいい。 ▼悩み方 課題（自分が解決できるもの）とそうでないものに分ける。 また、「忘れよう！」と思うとそればかり考えてしまう。「ピンクの象のことを考えないで」というと一度ピンクの象を想像する（しかも脳は何度も思考したことを大事だと判断し、忘れない）。散歩したり歯を磨いたり、別の軽作業をする。 ◯さんならこう考えるかな、と想像するとできてない自分を責めるのでやらない。

私もそう思ってたので読んだ。

読了 ストレスに関する本。よく言われることに対して逆だぜを突きつけてくる感じが楽しかった。 ある程度のストレスは成長のために必要なのでその辺の塩梅は大事だよなと思った。 ただそれで壊れたら元も子もないので自分に対して都合の良い言い訳をしながらストレスを溜めないように生きていく。

ストレスケア大事〜！自分にストライクする可能性。日々ストレスで、、生活上仕方ないけれども、寝ても睡眠欲が満たされるだけで何かが足りない感はある。

〈 memo 〉 ・感情はそのままに対象を変える。悲しい気分の時に、実際に起こった出来事を思い出すのではなく、あえて泣けるドラマや映画を観る。 ・期待の仕方を変える。相手に対してではなく、自分に対して「こうであったらいいな」と考える。「自分の目算が外れてしまった」と考える。期待をするのは自分の問題。 ・自分のせいにも人のせいにもするのではなく、タイミングや運のせいにする。 ・マッサージで疲労をとるのではなく、体が休まることをする。 ・動画や映画は目的話やもって観る。

タイトル買い。

『「定期的に運動をする人のほうが、幸福感が高い」というデータや、「運動によって思考力や記憶力、集中力が高まる」という研究結果もあります』

noteで紹介を見かけた

Xで見かけた。読みたい。

Twitterより。ストレスのこと、まじで知りたい！

タイトル見て気になって手に取った。 ストレスに向き合う本