早送りの文章、スローモーションの文章 感じた気持ちと似たものを探して例えてみる 心配事の箱と考え事の箱に分けてみる （アドラー心理学みたいだな。課題の分離？だっけ） 〇〇と思ったと過去形にする （どっかで聞いたことあるかも） 日記の一人称を三人称に変えてみる （客観視の仕方、わかりやすいかもね） 明日返さねばならない