早起きのために良質な睡眠環境を整える ベッドでのスマホいじりを減らす←課題 • 平均睡眠時間：約6時間8分 • 平均就寝時間：23時31分頃 • 平均起床時間：05時40分頃 →22:00就寝、5:00起床、7時間睡眠でどうか？ ○ 〇〇したいから早起きする ✖️ 早起きしなければならない ポジティブな動機づけ 早起きして何がしたいか？ →本を読みたい！ ログインボーナスを用意する →良いチョコとコーヒー