早起きのために良質な睡眠環境を整える ベッドでのスマホいじりを減らす←課題 • 平均睡眠時間：約6時間8分 • 平均就寝時間：23時31分頃 • 平均起床時間：05時40分頃 →22:00就寝、5:00起床、7時間睡眠でどうか？ ○ 〇〇したいから早起きする ✖️ 早起きしなければならない ポジティブな動機づけ 早起きして何がしたいか？ →本を読みたい！ ログインボーナスを用意する →良いチョコとコーヒー

朝活の参考にするつもりが作業の参考になってる

ブックカフェで途中まで読んでKindleで読了。 誰でも簡単に実行できそうな例が多く提示されていて、これなら自分にもできそうだと思った。挿絵が多くて実際に実行している様子を想像しやすい。 早起きトリガーの1つ「早起きカレンダーを作る」を実践してみようと思った。かわいいハンコを用意して早起き出来た日はカレンダーに押していこうと思う。 途中英語の勉強方法が紹介されていたが、これらも早起きを習慣づけるために有効そうだと感じた。 ・無理に起きるのではなく朝の時間を楽しむために起きる ・起きる時間を固定してそれに合わせて寝る時間を調整する ・小さな締切をたくさんつくって集中力を高める

Kindleでわかりやすく朝活系がおすすめに出てき始めた

数年前に自分の中で朝活ブームがあり、本書を読んで細々と朝活を続けている☀︎ 早起きのモチベーションをさらに高めるために再読。

仕事に行く前の時間ちょっと有効に使いたくて読んでみました😊