メンタルノイズを自覚するところから始まる。 やみくもに自分を好きになろう！受け入れよう！とする前に、自分を客観視することが大切みたい。 メンタルノイズ(○○しない私はだめ人間)がでてきたら、｢あー、ノイズでてるわー｣とくちにだしちゃう。一旦、自分のせい以外にすることで落ち着くことができる……らしい。 まあ確かに。自分を振りかえると、自己否定がでてきたら、まともに向き合おうとしちゃうところがあって、夜寝れなくなったり泣き出したりすることは多々あるな💦 そうか。一旦ノイズのせいにしてもいいのか。