本を読んでもなかなか身につかないことを悩んでいたが、実践したり理解を深めるための動画資料などの紹介もあり助かった。 5章〜終わりまで 怒り:不当だと思う認知 不安:危険を予測して回避反応を起こす であることを認識してそれぞれに対して対応する (怒り→アサーティブ(ほどほど)の言い方:自分の気持ち、事実、提案、否定されたときの代替案、を考える) (不安→不安の正体を分析し、小分けにして、対策を考え、小さいところから対応する)