昔から、どうにも怒りの感情が強い。と気づいたのは最近のこと。職場の嫌いなやつの言動に、不愉快な事件のニュースに、通りすぎていったバスに、過去の嫌な記憶に、しょっちゅうイライラして引きずっている。よくないなと思っていたとき、この本を見つけた。 この本は「職場で、嫌な人になにか言われて感情的になる」という想定が多いので、私の「内側から湧いてきて消えない怒り」とは違うかもしれない。 とはいえ、応用できる部分はある。 イライラに心を支配されたら「とりあえず動く」。それは他の作業をしたり、場所を変えたり、別のものに気持ちを向けたり、とにかく「とどまらない、外を向く」こと。 白黒つけず、グレーを許容すること。完璧を求めないとか、自分の中で想像しすぎないとか。 楽しいから笑うのではなく、とりあえず笑って何かをしてるうちに気分がよくなる、そんなものかもしれない。