ストレスとの正しい向き合い方をたくさん知れる本。 思考の癖に気付いて、元気になれるよう捉え方を変える手段がわかる。 箇条書きのように列挙されているのでサクッと読めた。 ▼旅行や外出の良し悪し うつのときは旅行しない。普段なら楽しめることが楽しめなくて自分を責めてしまう。でも体内時計のリセットのために明るいときに一度外に出るくらいはしたほうがいい。郵便受けを見るとか、玄関を掃除するとかでいい。 ▼悩み方 課題（自分が解決できるもの）とそうでないものに分ける。 また、「忘れよう！」と思うとそればかり考えてしまう。「ピンクの象のことを考えないで」というと一度ピンクの象を想像する（しかも脳は何度も思考したことを大事だと判断し、忘れない）。散歩したり歯を磨いたり、別の軽作業をする。 ◯さんならこう考えるかな、と想像するとできてない自分を責めるのでやらない。