思春期に入ってからの睡眠の時間・質確保は本当に難しいな。寝床へのスマホ持ち込み禁止とか、できればいいけど現実的でないよね。自分自身も3時台のラジオリアタイとか当たり前にやっていたし、いろいろ言われたところで聞く耳持たなかったと思う。 少なくとも小学生くらいまでは、照明など気をつけてよい睡眠がとれるように管理していきたい。