フルタイム共働き未就学児の子育て中で時間がたっぷりあるとは言えない状況なので、自分の時間の使い方を見直してみようと思って読んだ。 ・集中力が高い午前中(起床後3時間くらい)を大切にすること ・15・45・90という集中力の単位を意識して仕事などする、疲れる前に休憩を入れる ・気になることは紙に書き出して頭から追い出す ・集中できる環境で仕事する(物がない、缶詰) ・朝散歩(リズム運動、日光、咀嚼) ・20〜30分の仮眠 ・運動 ・マルチタスクはできない ・移動中、入浴中、歩いてる時間を読書、アイデア出しに使う ・受動的娯楽ではなく能動的娯楽(読書、スポーツなど) 今年読んで5月後半の時点でもNo.1が「奪われた集中力」なのだけど、そこで書かれていることと共通することが多かったので復習のような形になった。 この手の時間術の本はたいてい「まあ独身ならできるでしょうね」とか「まあ家に家事や子育てをメインで担ってくれる人がいればここまで自分主体にスケジュールできますよね」みたいなケースが多いけど、書き手に文句があるわけではなく自分の生活のなかで取り入れられそうなものをピックアップしてやっていくしかないんだろうね。 会社に行くと集中できるのはそこが会社だからなんだけど、家にいると実際にはやらないにしても脳裏には家事が散らつくんだろうね。 1週間単位ではなく1日単位で回復するというのもかなり理想ではあると思いつつ、それを意識して生活していこうと思った。疲れててもジムに行くとなんかスッキリするというのは確かに感じるし。