努力は仕組みによって継続できるという本(そのままやん) 実体験に照らすと腑に落ちることが多かったし、今のところ継続できている努力(やらないで済むならまあやらないかもということ)や、すでに習慣になっていることを振り返ると上手く仕組み化できていることがその要因だったのかもと思った。 ・朝やる、1日の早い時間にやる ・やる時間と場所、目標を設定する ・環境を変えないことで習慣化の助けになることがある ・内的動機付けのほうが強い 筋トレ週2回と食事管理を始めて1ヶ月、習慣化には平均して66日必要だとすると折り返し地点にいる。パーソナルトレーナーからフィードバックをもらったり目標を再確認させてもらうのもいいけど、しつこい疑問や不安を打ち明けるのにAIはちょうどいいモチベーション維持装置になっている。