有効な行動としてのエクササイズ 心地良く座れる場所を用意…自分がくつろげるようにするために、少し時間を使おう もっと居心地良くするために、体を動かして調節してみよう…ほんの少し動かすだけでもいいし、大きく動かしてもいい より心地良く感じるために、自分がどんな風に動いて調整しているのか、ということに注目しよう