自分の考えを言葉にする ・人は言葉にすることで自分の気持ちや考えを客観的な整理できる。さらに信頼できる相手と話すことでストレスの軽減にもつながる。 ・大切なのは自分がどう考えているのかを自分で知ること。忙しいときでも自分は今どうしたいと問いかけるだけでも効果がある。 ・さらに自分の意見を大切にすること、自分を大事にする第一歩でもある。 ・心のモヤモヤを紙に書き出す。書くことはそれだけで癒しになる。 運動で心のリフレッシュ ・頑張りすぎて疲れているときこそ、少し散歩をする。自然の中で太陽を浴びる時間を意識的に取り入れてみる。