自分の考えを言葉にする ・人は言葉にすることで自分の気持ちや考えを客観的な整理できる。さらに信頼できる相手と話すことでストレスの軽減にもつながる。 ・大切なのは自分がどう考えているのかを自分で知ること。忙しいときでも自分は今どうしたいと問いかけるだけでも効果がある。 ・さらに自分の意見を大切にすること、自分を大事にする第一歩でもある。 ・心のモヤモヤを紙に書き出す。書くことはそれだけで癒しになる。 運動で心のリフレッシュ ・頑張りすぎて疲れているときこそ、少し散歩をする。自然の中で太陽を浴びる時間を意識的に取り入れてみる。

「200ページ以上の本じゃないと！」なんて縛りを自分に貸してたんだが、趣味の目標を雁字搦めにしすぎると病むと知っているから、100ページ以下の本を選んでみた。その気持ちで選ぶにしてはぴったりの本なのでは。 会社、いかに昼ごはんを秒で食べて、昼休みの時間で仕事を巻くか……みたいな思考になってしまうのでよくないよなぁと。30分だけでもちゃんと休まないと効率落ちちゃうもんね。

いまの日本では実現が難しいなぁと思うこともあるけど、読んでるだけでちょっと気持ちがゆるむ気がしてなんだか良い。笑

一日のなかのリフレッシュタイムと、一週間に1回のごほうびタイム。入れようと思ってるのについつい忘れる。今週は意識してみる。