資格試験の勉強にあたりスマホを見る時間を減らしたくて読んだ。対話形式のライトな読み口ながら、スマホ依存の弊害、そうなってしまう理由、対策がまとめられていて思っていたより分かり易くためになる。 ・スワイプするたびに脳内の会議部(前頭前野)が疲弊しパンクするイメージを持つ ・ドーパミン総量は決まっており、スマホに使うと他の行動に回らなくなる あたりは初めて知って印象に残った。 スマホの壁紙に「それは本当に必要か？」と書かれた画像を表示することで、無意識にスマホを触ることを回避するのは効果がありそうだったのでさっそくやってみた。書籍内にあったものは万一人に見られたら恥ずかしいのでw、AIでもう少し目立たないものを作成。頭で記憶して意識し続けることには限界があるため、これで行動変容に繋げたい。