noteで見かけて即kindleお試し入会。結果、良かった。 ドパガキレベル高めの私でもすんなり読めた。著者は優しい人なんだろうなと思う。 スマホ凝視生活をどうにかしたくて以前からSNSのアプリを消したり使用制限をかけたりしていたもののあまり上手くいかず。 「一日に使えるエネルギーは有限である」というのはどこでも言われていることだと思うが、この本ほどそれを痛感したことはなかった。 これを読んだだけでなんだか救われたような気分にすでになれているし実際そのはずだと話の中で言われているものの、まあまだわからないので気が向いたら1ヶ月後とか半年後とかに経過報告をしたいと思う。

資格試験の勉強にあたりスマホを見る時間を減らしたくて読んだ。対話形式のライトな読み口ながら、スマホ依存の弊害、そうなってしまう理由、対策がまとめられていて思っていたより分かり易くためになる。 ・スワイプするたびに脳内の会議部(前頭前野)が疲弊しパンクするイメージを持つ ・ドーパミン総量は決まっており、スマホに使うと他の行動に回らなくなる あたりは初めて知って印象に残った。 スマホの壁紙に「それは本当に必要か？」と書かれた画像を表示することで、無意識にスマホを触ることを回避するのは効果がありそうだったのでさっそくやってみた。書籍内にあったものは万一人に見られたら恥ずかしいのでw、AIでもう少し目立たないものを作成。頭で記憶して意識し続けることには限界があるため、これで行動変容に繋げたい。

noteでオススメしてた人がいたので読んでみた。まずは寝起き即SNS、トイレでSNS、を断つところからやってみるぞ〜

最近YouTubeのショート動画を無意識に見すぎている……何とかしなければ……と思い、読み始めた。 サクッと読了。 カウンセリングの先生と青年の対話形式。 順序立てて説明されていたり、情報のまとめが途中で出てきたりして、分かりやすかった。 スマホ脳をリセットするための方法も非常にシンプルだし、完全にスマホを辞めろ！みたいな無茶ぶりもない。正直たすかる。 今日から早速試そうと思った。効果がありますように！ たびたび、例え話をする時などに性的な話題(ある程度言葉は選ばれている)が出てくるので、その辺がちょっと気になってしまった。 ただ、その例え自体はわかりやすい。 ドーパミンと性的コンテンツは切り離せない関係なのかもしれないな……。

noteの記事で紹介されているのを見て。

noteで紹介されていて読んだ 読む前は正直うさんくさいなと思ってたけど 実際にここ1週間弱、X見る時間減っていて 効果を感じる 内容も読んだことありそうなものだけど、 わかりやすくて今の私にずっと入ってきた