自律神経は 体中を巡る血液の流れをコントロールしている ・愚痴や弱音などマイナスな言葉を口にせず、周囲に対して感謝の念を持つと自律神経も安定する ・ゆっくり、丁寧に話す ・焦った時ほどゆっり動く ・1日30分自分の好きなことをする ・整理、断捨離をする 小さな刺激があると自律神経が整う ・部屋に一輪挿しの花を飾ってみる ・ひとりでレストランに入ってみる　等 同じ日が続かない方が脳にもココロにもいい ・憂うつな日があっても、それを乗り切ったときはココロにいい影響を与える ルーティンを作って無駄な感情を取り除く ・毎日同じ行動を繰り返すことで無駄な迷いがなくなり気持ちがブレなくなって、判断力や決断力が高まる ・朝は脳が最も冴えている時間帯。体ではなく脳を使うべき ・集中力がきれたらスクワット10回 ・バスや電車で座らない、階段を使う ・ウォーキングをするなら夕食後 やりたいことリストをつくる ・今を生きるという意識をもつ ・今やらなくてはいけないのに、後回しにしていることを洗い出す ・1か月に1度作成