安全に楽しく登山をするために、運動生理学の見地から、疲れにくい歩き方、栄養補給の方法、日常でのトレーニング方法、デジタル機器やIT機器の効果的な使い方などをわかりやすく解説する本。 登山のためのトレーニング法を知りたくて読了。 「なぜ」が丁寧に説明されていて、具体的に何をしたら良いかイメージできる本だった。 特に平地での軽い有酸素運動は登山のトレーニングにならない（負荷が軽すぎるから）という点は目から鱗。 体力ないから有酸素運動は必須だと思い込んでいた。。 憧れの山に登るのために、筋トレと低山登山でのトレーニング頑張ろう！