体力をつけたいと友人に相談していたら 「私は理論を頭に入れた方がやりやすいから、そうしたよ。」ということを教えてもらい。 確かに自己流でやろうとしていたなー！と 目ぼしい本を買ってみたうちの一冊がこちら。 『体力おばけ＝年齢に関係なく元気で、日常生活を涼しい顔で乗り切ってしまう“タフで頼もしい存在″のこと』で、 マラソンなどのハードな運動とはまた違った定義でした。 ・体力をつけるには、週1回1時間の運動より、毎日3分の活動の方が効果的。 ・運動ではなく「動かない時間を減らすこと」も効果的。 ・体力は常に更新し続けなければ、維持できない。 という部分で、スモールステップでやっていこうと思えたし、 ・行動体力には6つの要素があり、鍛える運動はそれぞれ違う。 (それをバランスよく鍛えるエクササイズが収録されている) というのも知っているようで知らなかったなと、確かに〜と納得でした。 私の課題だったリカバリーに関するセルフケアも紹介されていて、押し入れに眠っていたフォームローラーを引っ張り出してきました(笑) とにかくゼロの日を作らず、継続すること。 小さな一歩からはじめます。