「スマホは大人のおしゃぶり」 中々衝撃な事実だけど、自分の携帯のスクリーンタイムをみると納得。私は1日平均3時間ほど。少ない方らしいけど、時間の代償は大きい。この時間があれば、国宝の映画1本見れるし、本も余裕で1冊読める。完全に辞めるには難しいけど1-2時間ぐらいに抑えたいものだ。 マルチタスクVSタスクスイッチング 選択的注意が必要なことは同時にやるとミスる。仕事のAll hands meeting中にメールを書こうとするなどいい例だ。能動的なタスクは1個まで。こまめにぼーっと新しい情報を入れない時間を作って、集中して1タスクずつ負わされる方が確実に時間短縮となる。読書しながら、記憶することができないのはこのため。 集中力は奪わされる原因は4つ: ①刺激が少ない ②内部刺激が多い(mind wandering) ③エネルギーが足りない ④外部刺激が多い(例:同僚に話しかけられる) 管理職や経営者には読んで、職場での働きやすさや効率化に役立てて欲しい内容。