鬱家族や他人へ対処する側でなく、鬱状態の本人向けの本。読みやすい文章。 若い方や読む体力がない状態の方にもサクッと読める。 専門用語ではなく具体的な行動や心構えが書かれている。主に鬱への対処として自己肯定感を持ち出して「BEの自信」と「DOの自信」が重要だと独自の表現で説明がある。 個人的な理解としては「状況を考慮した上で自分の考え方や、ありようってなかなか悪くない」と思える自己肯定がBEなのか？そこで思い出したのが「足りたるを知る」という老子の言葉。改めてこの考え方は心に留めておきたいなと思いました。