鬱家族や他人へ対処する側でなく、鬱状態の本人向けの本。読みやすい文章。 若い方や読む体力がない状態の方にもサクッと読める。 専門用語ではなく具体的な行動や心構えが書かれている。主に鬱への対処として自己肯定感を持ち出して「BEの自信」と「DOの自信」が重要だと独自の表現で説明がある。 個人的な理解としては「状況を考慮した上で自分の考え方や、ありようってなかなか悪くない」と思える自己肯定がBEなのか？そこで思い出したのが「足りたるを知る」という老子の言葉。改めてこの考え方は心に留めておきたいなと思いました。

全編読了📚 ふわっとしていてあまり具体的なことはわからなかった。 書いてあることも、それが出来てたら鬱になってないよな〜と思ってしまった。 ただ、自殺に向かうのは積極的なもので、消えたいと言う感情は消極的。というのはたしかなそうだなと思った。

読みやすかった。 「消えてしまいたい」 そう感じている心の奥底をここまで丁寧に、そして 的確に言語化できているものに私は初めて出会った。