勉強中。なかなか集中できず。 眠気覚ましの方法とか知りたい。 音楽かけたら多少眠くなかったけど集中はできなかった。

今日から試験までに間に合わせる

ちょっと読み始めた。 一度返さなきゃ。しばらく期間はあくけど、また来月借りて読もう。

自殺念慮のある方が周りにいる、援助者に向けた本。 不謹慎かも知れないが、とっても面白い！ 参考著書や研究が明記されていて、希死念慮がある立場の私からしたら、対応が具体的だし信憑生があるように感じる。 まだ途中までしかしか読めてないけど、一旦返さなきゃいけない。また借りて読もう。

鬱家族や他人へ対処する側でなく、鬱状態の本人向けの本。読みやすい文章。 若い方や読む体力がない状態の方にもサクッと読める。 専門用語ではなく具体的な行動や心構えが書かれている。主に鬱への対処として自己肯定感を持ち出して「BEの自信」と「DOの自信」が重要だと独自の表現で説明がある。 個人的な理解としては「状況を考慮した上で自分の考え方や、ありようってなかなか悪くない」と思える自己肯定がBEなのか？そこで思い出したのが「足りたるを知る」という老子の言葉。改めてこの考え方は心に留めておきたいなと思いました。

通説通りのことが多く書かれている印象。 鬱に対する対処方法の内容は割と通説通りの事。 鬱であろうがなかろうが、よく知られた基本の生活習慣が大切だと再認識。 見落としでなければチャート診断のYES・NO分岐でどちらがyes側なのか書かれていなかった。 鬱や精神病の種類について細かく分類してあり、説明があって良かったです。