三流は、平日寝ないようにして週末寝溜めする。 二流は、きっちり8時間睡眠をとる 一流は、自分にあった睡眠時間をとり、メカニズムを理解する 早く寝ることは大事ですが、早く布団に入っても何時間も入眠できなくては意味がない。 また、長時間入眠することで、個体差によって身体がダルくなってしまう可能性もある。 個々の入眠スタイル、入眠の質を向上、昼寝の導入などなど 読了はしましたが、毎晩のコーヒー片手に読書やスマホは辞められそうにありません。