三流は、平日寝ないようにして週末寝溜めする。 二流は、きっちり8時間睡眠をとる 一流は、自分にあった睡眠時間をとり、メカニズムを理解する 早く寝ることは大事ですが、早く布団に入っても何時間も入眠できなくては意味がない。 また、長時間入眠することで、個体差によって身体がダルくなってしまう可能性もある。 個々の入眠スタイル、入眠の質を向上、昼寝の導入などなど 読了はしましたが、毎晩のコーヒー片手に読書やスマホは辞められそうにありません。

フルタイムで働く社会人に特化した睡眠本。 ほかの睡眠本でも時間の制約などで「それはちょっと……」と思う部分があったが、時間のないサラリーマンでも取り組める内容に落とし込まれていて非常に参考になった。 とりあえず、睡眠ログをつけるところから始めてみよう。

会社の通信講座で面白そうな講座を受講したら、教材として送られてきた。 5月からの開講なので、それまでに読みたい。