📖 エッセンシャル思考 🌱 エッセンシャル思考とは 「より少なく、より良く」 本当に重要なことだけに、時間・体力・お金・集中力を使う考え方。 常に自分へ問いかける。 💭 「今、自分は本当に正しいことに力を注げているか？」 ⸻ 🎯 ① 選ばなければ、選ばれる 自分で優先順位を決めないと、 * 他人の予定 * 他人の仕事 * 他人の価値観 に人生を支配されてしまう。 ❌「全部やる」 ⭕ 「何をやるか・何をやらないかを自分で選ぶ」 ⸻ ⭐ ② 全部大事は、何も大事ではない 優先順位を明確にする。 例 🥇 仕事 🥈 Web学習 🥉 ボランティア（本当に必要か考える） 「やらない選択肢」も大切。 ⸻ 💯 ③ 90点ルール 選択肢を100点満点で評価する。 ✅ 90点以上だけ採用 ❌ 89点以下は0点と同じ。 中途半端な選択が、 本当に大切なチャンスを奪う。 ⸻ 🙅‍♀️ ④ YESの代償を考える 何かを引き受ける前に考える。 💭「これにYESと言うことで、私は何を失う？」 失うもの * ⏰ 時間 * 🧠 集中力 * 😴 睡眠 * 💪 体力 * 🎯 本当に重要な仕事 ⸻ 🧘‍♀️ ⑤ 忙しいほど考える時間を作る 忙しい時ほど立ち止まる。 おすすめ * 🚶 散歩 * 📖 読書 * 📔 日記 * ☕ 何もしない時間 考えることで、本当に重要なものが見えてくる。 ⸻ 🔍 ⑥ 本質を見る 情報や周囲の声に流されない。 本質を掴む方法 📝 日記を書く 📅 数か月後に読み返す 👀 現場を見る 📚 ストーリーを知る ❓「そもそも何の問題なのか？」と問い直す ⸻ 🎈 ⑦ 遊びは仕事の一部 遊びは ✨ 発想力 💡 創造性 😊 ストレス軽減 🧠 判断力 を高める。 一流ほど遊び心を大切にしている。 ⸻ 😴 ⑧ 睡眠は最高の投資 ❌ 非エッセンシャル思考 「睡眠を削れば仕事が増える」 ⭕ エッセンシャル思考 「もう1時間寝れば、数時間分の生産性が手に入る」 睡眠は時間を失うことではなく、 ✨ 時間を生み出す投資。 ⸻ 🚧 ⑨ 境界線（バウンダリー） 断ることは冷たいことではない。 🛡️ 自分の大切なものを守ること。 境界線がないと、 他人はどんどん踏み込んでくる。 境界線を見つけるヒント 😠 イラっとしたこと 🙅 無理やり誘われたこと 😓 頼んでいないことをされたこと ⸻ ⚙️ ⑩ 仕組み化する 意志ではなく、 仕組みで勝つ。 悪習慣には必ずトリガーがある。 例 😪 バイト後 → 寝てしまう ⬇️ 🌞 バイト前 → Web制作 小さく始めて習慣化する。 ⸻ 🎨 ⑪ 完璧より完成 ❌ 完璧を目指す ⭕ まず完成させる 完成させてから改善する方が、 成長スピードは速い。 ⸻ ⚠️ ⑫ リスクを先に考える 始める前に確認する。 1️⃣ このプロジェクトのリスクは？ 2️⃣ 最悪どうなる？ 3️⃣ 周囲への影響は？ 4️⃣ 損失はいくら？ 5️⃣ 防ぐために何へ投資する？ ⏳ 時間の見積もりは1.5倍で考える。 ⸻ 🎯 ⑬ 今だけを見る ❌ 過去の失敗 ❌ 未来の不安 ではなく、 ✅ 今できることだけに集中する。 不安になったら 🧘 落ち着く 📔 日記を書く 📝 やることを書き出す 🥇 優先順位を決める