ブック2も読み終わった。 とっても面白かった。 スキーマ療法を受けたいなと思った。 とりあえず自分で気にかけられるところから と思って 感情の波がきたときは、「環境」「認知」「感情」「行動」「身体反応」と分解したり マインドフルに物を味わってみようとしたり 努力はしている。 もっと楽に生きられるようになりたいな。