ブック2も読み終わった。 とっても面白かった。 スキーマ療法を受けたいなと思った。 とりあえず自分で気にかけられるところから と思って 感情の波がきたときは、「環境」「認知」「感情」「行動」「身体反応」と分解したり マインドフルに物を味わってみようとしたり 努力はしている。 もっと楽に生きられるようになりたいな。

2冊に渡りマインドフルネスおよびスキーマ療法について書かれている。book2はスキーマ療法について。 スキーマ(信念)の紹介と自身の経験から生み出された信念を探り、過去の自分と対話する。スキーマを手放して新たなスキーマ(ハッピースキーマ)を取り入れていく経緯が事例を用いて書かれているために分かりやすいし、自分が取り入れるとするならばと想定もしやすかった。この本がきっかけでスキーマ療法を実践する機会を探せた。 事例とはいえ、生々しい過去の体験が出てくるためトラウマを抱えて現在も辛い思いをされている方には少し苦しい本かもしれない。

途中でちょっとしんどくなって読めなくなったけど返却期限ギリギリで読了 自分はそもそも幸せになりたいと思っているのか？というところから躓いてしまい実践は難しそうだが、クライアントとして登場するマミコさんが幸せになれてよかったなあとは素直に思った

P84まで だいぶ重たいので一旦休憩…