ノートを4分割し、自分が感じている苦しみについて書き出していく。この作業で、苦しみを理解して和らげることができるという方法。一種の瞑想効果があるようだ。これを始めてから2ヶ月くらいになるが、確かに細かいことにクヨクヨしなくなってきた気がする。困ったことが起きたらこれからもやっていこうと思った。