p123 メモ📝 先延ばし癖を無くす ①終えた後のご褒美を設定する ②集中せざるを得ない環境を作る トップパフォーマーの集中力は50分続くが、一般人は25分しか続かない。「疲れたから」ではなく、「この作業を頑張ろうとする目標そのものを脳がだんだん忘れてしまうから」集中できなくなる。 ちょくちょく別の作業を挟むことで、脳が次の目標をちゃんと思い出せる=集中力が続く。 ボーっとすると脳の血流が均一になって、エネルギーが脳のいろいろなところに行き渡り、ひらめきやすくなる。 決断は午前中の早い時間もしくは休憩直後に行う。 ストレス溜まったらテトリス スマホをランチタイムに使用すると午後に精神時な疲労を感じやすくなる 食べることに集中する 食べ物の味や香り、食感、見た目に心を向け、一口ごとにじっくり味わうこと