『佐伯ポインティの生き放題ラジオ！』リスナーなのでポッドキャストで紹介されてたのを機に。 自分も常に自分を卑下してる状況で相手からの言葉を受け取っては、キレはしなかったけど喉まで来てるものを押さえ込んで言葉にしないで溜め込んで処理してたこともあるのでその点は著者と似たようなことになってたのかなぁと思った。 解決に向かう「今ここにいる」エクササイズや休む、自分を褒める(これが難しすぎる)など参考になることも多く取り入れてみたい。 特に「今ここにいる」エクササイズは過去や未来に意識が行き思考が後悔や不安に支配される状態から、今に意識を向けることで改善されるというのは別の著者の本でも紹介されていたのでより納得度が増した。