私の患者のソフィーはスタンフォード大学の韓国からの留学生で、うつと不安があり、助けを求めてやって来た。たくさんの話をしたのだが、その中で彼女は起きている間は大体、ある種のデバイスにつながれていると言った。インスタグラム、ＹｏｕＴｕｂｅ、ポッドキャストなどを開き、お気に入りの人たちを見て／聞いて過ごしている。 　セッション中、私は彼女に講義に向かうとき、そうしたお気に入りを流すのではなく、浮かんでくるままに自分の思考を流すのがいいのではないかとウォーキングを勧めた。 自分でも試しに音楽なし散歩したけど、不安がえぐい！