感情とは脳が私たちを生かしておくために使う道具 テストの前に強い不安を感じたら、「扁桃体が勘違いしているだけだ｣と考える 「不安は危険なものではない｣ことを覚えておくことは重要 眠っている間に脳はその日に起きたことを見返し、今後役に立つと思われる記憶だけを保存する。 どんな種類であれ、運動がその人の不安から守る 知識は毒にも解毒剤にもなる 幸せは追い求めれば逃げるもの。 〈PTSDの症状への対処法〉 辛い記憶を口に出して話すと苦痛が和らぎ、上手くいけば治すこともできる。後はその記憶を紙に書き出す方法もある。 〈辛い記憶にフタをするのはNG〉 (理由) ・脳はそれほど簡単には忘れさせてはくれないから。 私たちは生かしておくために進化したのだから、その記憶が後々役に立つならば見せ続けるだろうし、悪夢という形でも見せるかもしれない。 ・記憶というのは取り出さなければ変化しないから。 〈幸せのレシピ〉 1，一緒にいて快適で、信用出来る人たちに囲まれる。 2，夢中になれて、意味を感じられることをする。(他の人に対しても意味を感じられるようなこと) 3，1と2を繰り返す。 〈孤独度ポイントの減らし方〉 ・相手の話を聞く ・相手の話に興味を示す ・相手に話題を決めさせる ★★★★★