幅広い世代に向けたコンパクト版というのもあり、とっても分かりやすくて読みやすかった。 脳が私たちを生き延びさせるために、感情を作ってる。 考え方の一つとして持っておくと、自分を守ってくれる武器になりそう📖

狩猟採集をしてた時代から変わっていない脳は、わたしたちを生かそうとがんばってる。そのおかげで現代においてストレスを感じやすかったりもする。

脳のおかげで生きているけど脳に振り回されないようにしないと

p.8 どうすればいつも必ず幸せな気持ちでいられるのでしょうか。 結論から言うと、それは無理です。ハッピーで明るい感情しかなかったら、人類はもうずっと前に絶滅しています。そうしたら、私やあなたが生まれることもありませんでした。

「ストレス脳」をティーンエイジャー向けに編集し直した本。十代向けなので読みやすい。 脳は私たちを生きのびさせるために行動しているが、人類はその歴史のほとんどを狩猟民族として生きてきたから現代の危険（自動車やSNSなど）には対応できていない。SNSの普及により現代の我々は世界中の人と競っており、自己肯定感が保ちにくいというSNSへの警鐘は著者の代表作「スマホ脳」にも通じるのだろう。DNAに組み込まれた人間の感情（孤独がつらい等）に納得感があった。

感情とは脳が私たちを生かしておくために使う道具 テストの前に強い不安を感じたら、「扁桃体が勘違いしているだけだ｣と考える 「不安は危険なものではない｣ことを覚えておくことは重要 眠っている間に脳はその日に起きたことを見返し、今後役に立つと思われる記憶だけを保存する。 どんな種類であれ、運動がその人の不安から守る 知識は毒にも解毒剤にもなる 幸せは追い求めれば逃げるもの。 〈PTSDの症状への対処法〉 辛い記憶を口に出して話すと苦痛が和らぎ、上手くいけば治すこともできる。後はその記憶を紙に書き出す方法もある。 〈辛い記憶にフタをするのはNG〉 (理由) ・脳はそれほど簡単には忘れさせてはくれないから。 私たちは生かしておくために進化したのだから、その記憶が後々役に立つならば見せ続けるだろうし、悪夢という形でも見せるかもしれない。 ・記憶というのは取り出さなければ変化しないから。 〈幸せのレシピ〉 1，一緒にいて快適で、信用出来る人たちに囲まれる。 2，夢中になれて、意味を感じられることをする。(他の人に対しても意味を感じられるようなこと) 3，1と2を繰り返す。 〈孤独度ポイントの減らし方〉 ・相手の話を聞く ・相手の話に興味を示す ・相手に話題を決めさせる ★★★★★