マインドフルネスの実践がドーパミン断ちの最初の数日は特に重要になる。多くの人は高ドーパミンの物質や行動を自分自身の考えから気を逸らすために使っている。逃避するためにドーパミンを使うのをやめると、まずそうした辛い思考、感情、感覚が雪崩のように押し寄せてくる。 　こういう時は辛い感情から逃げるのをやめ、そうした感情を大目に見ることが肝心だ。これができると、その経験は新たな意味を帯び、今までに想像したことがないほど豊かな質感を湛えるようになる。苦痛はまだそこにある。しかし、少し形が変わっていて、自分だけのものというより、多くの人が味わってきた苦悩という広大な風景と一体化したものに見えてくる。