読むとスクワットがしたくなるので、なかなか読み進められずに筋肉量が１キロ増えた。 朝に高タンパク質な食事を摂ると、本当に満腹感がある。 PFCバランスはあすけんを目安にしてたが、もっとタンパク質摂っても腎臓負荷はかかからないのだな。 付録のトレーニングはYouTubeで見ないとどんなものかわからない。図が欲しい。 スクワットしながら読んだ。