タイトルに惹かれて。やや脳筋思考かな…？と思うこともあったけど、筋トレするモチベーションは高まるかも。困難なのはよいこと。

本屋でふと見かけて購入。 筋肉が大切ということは漠然とわかってはいましたが、これほど重要なものだとは認識してなかったです。 また、タンパク質も取ろうといつも思っている量よりも、かなり多くとった方が良いということもわかりました。 多くのメリットがあるということが、さまざまなデータや著者がアドバイスした人々の体験を目にすると、タンパク質をとって筋肉をつけようと思えますね。 今までなんとなくやっていた運動や食事方法を改善しようと思うキッカケになる本だと思います。

筋肉って素晴らしい。思ってたよりたんぱく質が必要で、炭水化物は少なかった。でも、この本の通りの食事しようとしたら食費がすごいことになりそう。 健康への投資も少しずつ行っていきたい。 筋トレも引き続き継続する。

「肥満は病気の始まりではなく、病気そのものなのだ。診断名がつく他の病気と何の違いもない病気なのだ。」 頁320

種々の書店で持て囃されていて気になっていたので。 圧倒的な題『筋肉が全て』。2200円もするダイヤモンド社。でも内容を覗き見るとレシピが結構あるのが嬉しいところ。一時期筋トレしていて精神衛生が向上した経験があるので筋肉は信じられる。痩せたいし健康的でいたいのでなんとか実践したい。

第4章半ばまで。 ここまでは身体の仕組みや運動と蛋白質の重要性、 科学的証拠に基づく正しい情報について語っている。驚きなのが、国や国際機関の示す栄養指針だとかガイドラインだとかは政治経済食品業界などの影響を多分に受けていること。必ずしも科学的に正しい内容にはなっていないらしい。なんてこったい。

蛋白質の重要性は身に染みている。 毎朝の食事に目玉焼き、ベーコン、納豆を据えるようになってから満腹感は長く続くし、果物やプロテインなども含めれば摂取カロリーが安定して500-600kcalに届くようになった。 一日の摂取カロリーが非常に不足していたと気付いたときには驚いたが、食が生活を作るというのは間違いのない事実だった。ただ、実感するには難しいというのが難点というだけで。

やはり筋肉、、、！ 筋肉こそが全てを解決する！！！

「人生は筋肉で決まる」💪 筋トレへのモチベーションが高まりました。

「筋肉がすべてだなー」と考えながら歩いていたらたまたま売っていたので買った。分厚いので筋トレしながら読みます。