「聞いてもらうこと」より先に、「ことばにすること」のよろこび →誰かに話すとスッキリするのは、頭の中を大掃除するような気持ちよさ 書くことは自分と対話すること。考える力さえあれば、自分なりの答えを出すことができる。 たとえ一箇所でもいいから、どこかの場面をスローモーションで描く。そうすれば表現は豊かになるし、ことばもていねいになる。ボキャブラリーも加わると尚良い。 メモは言葉の貯金。コツコツとメモをとって、夜好きなだけ解放する。ただ書くだけではなく、自分がどう思ったか、どう感じたかをメモして未来の自分に届ける。 ある物事の感情に対して具体的な感想が言えない時は、「何に似ているか」→「それはどこが似ているか」を考えて連鎖させていく。 ネガティヴな感情は過去形にして書いて、今の自分と距離を置く。 今の自分にできることが一つでもあれば、「考え事」として置いておく。今の自分にできることが一つもないのなら、その悩みは「心配事」としてしまう。考えても仕方がないから。 わかってもらおうとする努力、聞き手側の分かろうとする努力。二つが重なると分かり合う。 書くことが思い浮かばない時は、「書くことがない」と書いてみる。 愚痴や悪口ばかり浮かぶ時は、日記に「宛先」を書いてみる。なんの考えもなく当てずっぽうに。大事な誰かへの「これまで言えなかったこと」を書く。 毎日続けるのが辛くなったら、「きょう」だけは書いてみる。何日か空けても問題ない。