起き抜けにコップいっぱいの水を飲む。常温でちびちび飲まずに一気飲むこともポイント。飲む前は必ずうがいをして雑菌を洗い流す。食事配分のベスト比率は朝4昼2夜4。場合は、朝4昼夜3または朝3、昼3夜4