お菓子のむちゃ食いが発動する条件(私の場合) ◼︎時間帯 ・夕方から晩ご飯までの間 ・ご飯のあと ◼︎心理状態 ①次の状態を紛らわそうとする ・ショックを受けた時 ・不安になってる時 ・ぐるぐる思考に陥っている ②不足感を紛らわす →食べる以外の紛らわし方が必要？