人と接するのが苦手でネット通販、SNS、チャットにばかり頼ることは社交不安障害モデルでいう安全確保行動になってしまっている場合がある。 安全確保行動は心理的には安心で一見良いもののように感じるが、それに頼りきりになってしまうといざ人と接する必要に迫られた時に不安を引き起こしやすくなるかもしれない。 少しずつでも日頃から人と接することをしておくことで、いざという時に極度の不安に陥る可能性をぐっと下げられる。 これはドキッとした。 苦手なことは回避できるなら回避してしまいがちだが、回避ばかり選ぶと不安が強化されるかもしれない。 苦手なことでも「このレベルなら出来そう」ってところはチャレンジして「大丈夫だった」経験を体に覚えこませよう。