マインドフルネスを取り入れようとしてきたけど、この本の説明が今まででいちばん腑に落ちたかも。 たくさん読んでいるから、という可能性もあるが。 雑念が湧いたことは受け止める。でも取り合わない。 「今こんなこと考えてた。これが気になってるんだね」と自分に相槌を打ってあげて、それからマインドフルネスに戻るのか。 レーズンエクササイズ、やってみようかな。