「死にたい」と毎日思ってはいるが、私は厭世主義者ではない。この世界は美しくおもしろいものだということは知っているし、愛すべき人やものが存在することも知っている。 それなのに、自分はこの世界をどこかで拒否して恐れていた。それでいて、世界の美しさ、人の愛おしさを全身で享受している人のことが羨ましくて仕方なかった。私だってせっかく生まれて、曲がりなりにもここまで生きてきたのだから、この生を満喫したかったのだ。死ぬ時に後悔しないように。そんな自分になるために、できるだけの努力はするつもりだった。(P7) 自分の意に反して、ぼんやりとした死に対しての欲求が、霧のように常時私の体を包んでいる。それが、時間やタイミングによって濃くなったり薄くなったりする感じ。(P15) 「人は直線的ではなく、螺旋的に変化していくものです。ぐるぐると同じところを通っているようでも、少しだけ深度や高さが以前とは異なっている。だから、前と全然変わってないなどと、落ち込むことはないんですよ」(P25)

一番辛い時こそ、助けてほしい時こそ、大事な人に何も言えなくなってしまう。それでいつも、発作の波がおさまるまで一人でなんとかやり過ごしていた。 でも、本田さんと私は、友達でも恋人でも家族でもなんでもない。共通の友人も誰一人いない。単に本田さんはカウンセラーで、私はクライエントとして存在している。その間にあるのは、お金とZoomリンクだけ。私が代金を支払わなければ、Zoomリンクを押さなければ、繋がりはあっさりと切れてしまう。 それでも、いや、だからこそ、私はこの、自分にとって最も大きな問題を彼女の前に差し出すことができた。私が「死にたい」と感じることで、彼女は傷ついたり不安になったりしないから。ここでは私の問題は純粋に私個人のものであり、彼女はそれを観察する人でしかない。(P45) 「他人の言動によってではなく、自分で自分を幸せにする練習をしてみましょう。それが自分が自分の『お母さん』になるための、大事な一歩になると思います」(P59) お母さん=母性(絶対的な存在を受け入れてくれるもの) 「人の脳は、ポジティブなことよりネガティブなことの方が記憶に残りやすくなっています。自然界では少しのリスクが生死に直結するから、楽観的になって油断しないよう、リスクヘッジとしてそういう脳の構造になっているんですね」(P75) →ポジティブなことを記憶に残すことが重要(『幸せ』を認識すること)

今朝方まで胸の中にあった不安感が、ほぐされて柔らかくなっているような気がした。どんな感情も受け入れていい、無理矢理変えなくていい、ここにあってもいいのだとわかったからかもしれない。 もしもネガティプな感情がまた出てきたら、赤ちゃんを抱くようにその気持ちを抱きかかえ てみよう。 そう思ってふと鏡を見ると、晴れ晴れとした表情の自分の顔が見えた。まるで思い切り泣いた後の赤ん坊のような。(P81) 怖がっていても別にいい。ただ、その怖さから目を逸らさないことが大事なのだ。目を逸らしていたら、いつまでも恐怖から逃げることになる。一旦腰を据えて受け止めることが大事なのだ。(P91) 「なんか私、ずっと頑張ってない？」そのことにようやく気づいたのだ。 私が頑張る時に感じているのは、やる気ややりがいももちろんあるが、一番は恐怖だと思う。 「休んでもいいよ」と言われても、怖くて休めない。今どこに向かっているのかがわからないと、怖くてじっとしていられない。 だから積極的にゴールを設定する。…私の「今」は、そのように未来から逆算して埋め尽くされる。休む時間なんてないほどに。 (中略)常に「今の自分」を許すことができないのだから。 自分が設定したゴールを達成しないと、自分を認めることができない。しかも、認めたとしてもまたすぐに違うゴールが設定される。私はまた、それに向かって走り出す。いつまで続くんだろうと思いながら。どうして私はこんなに頑張っているんだろう、こんなにしんどいのはなぜなんだろう、それなのに大した人間にもなれないで、そうまでして生きる意味ってなんなんだろうと思いながら。(P104〜105) 「Rさんは、必死に生きようとされています。理由のわからない感情に振り回されながらも、瀬死の状態になりながらも、それとちゃんと向き合って言葉にすることで、理解しようとされています。だから、申し訳ないとか、罰当たりだとか、思わなくって大丈夫ですよ」(P152)

「ずっと地球(集団)にいるとそれはそれで疲れてしまうから、時々火星(個人)に帰りたくなる。誰もいない、自分だけの場所に。ほして火星にいると、なんとなくまた地球が恋しくなる」 「その繰り返しでいいと思うんです。地球に定住しなくても、火星に定住しなくてもいい。まるで遊びに行くように、行ったり来たりしたらいいんじゃないでしょうか」(P188) 「カウンセリングで得た気づきを、日常生活に活かす。そうしている間は、カウンセリング以外の時間であっても、ずっとカウンセリングが起こり続け、深まり続けているんです」(P220) →他者の内在化　お守りに近い 関係性は「終わる」のではなく、「変わる」 「失う」のではなく「豊かになる」(P228) もしかしたら、死にたいままの私でもいいのかもしれない。 この本を書き終えてそんなことを思った。それは、自分が一番拒んでいた「死にたい」という気持ちごとすべて呑み込み受容するような感覚で、今までで一番救われた気がした。この思いごと自分を抱きかかえて、私は死ぬまで生きていきたい。(P255〜256)