「その不安は、あなたに責任がない。 その不安は、あなたが背負うものではない。 すぐに手放して大丈夫。 簡単に抜け出せるから大丈夫。 不安はあって当たり前。 無理に心から消そうとしないで、眠ればいいだけ。 眠れなければ、無理に寝ようとしなくてもいい。 深呼吸して、横になって音楽を聞けばいい。 夜感じた不安は、朝日を浴びると霧散する。 ゆったり朝を待ちましょう。」(p.36)