
HAM
@snoach22
2025年4月23日

読書脳
樺沢紫苑
読んでる
@ 自宅
2025/04/23 144/269 53%
読みながらのアウトプットのポイントを実践してみた。
音読し、マーカーを引きながら読み進めた。
筆者は1冊あたり3ヶ所3行しか引かないらしい。
でもまだそこまでの読書力じゃないし、始めたてなので引きたいところに引いてみた。
今回は、最初から一字一句読むよりも速く読め、頭に入る本の読み方を学んだ。
1. 最初にパラパラ読みをする
2. 全体像を把握し、知りたいことを設定する
3. 精読か速読かを内容によって決め、期限を定める
4. 最初の5分で、知りたいことが書かれていそうなところから読み、興味を持ったところ次々にワープ読みしてアウトラインを掴む
5. 最初から読み進める
こうすることで、アウトラインをつか把握した上で読むので理解が早いらしい。次からの読書に活かそう。




HAM
@snoach22
記憶力をアップさせる脳内物質を分泌させる。
- アドレナリン ノルアドレナリン
不安・恐怖
- ドーパミン
幸福物質 ワクワク
自分の能力より少し難しい課題に取り組む
分泌されると集中力もアップされる
- エンドルフィン
快楽物質 喜び
- オキシトシン
恋愛物質 愛情・スキンシップ