読んだ本の内容を思い出せず、感想戦ができない人にお勧め。 樺沢紫苑の本はこれまで、アウトプット大全、インプット大全、ストレスフリー大全と、ノウハウ・TO DOを箇条書きで紹介しているものばかり読んできた。 今回は過去の本を新装したという「読書脳」を読んでみた。これまでの本と重複している内容もあったけど、復習も兼ねて読んでよかった。 インプット大全を読んだとき「月7冊にこだわりすぎず、読んだ本の学びを残す気持ちで頑張らないと」と思いながら、どうしても量＞質を優先し続けていた。先月はとうとう月7冊を達成できずに凹んでいたが、これを機に読書方法を見直したいと考え読了。 本書が紹介している、記憶に残るための読書の基本は三つ。 ①1週間に3回アウトプットする ②スキマ時間を活用する ③速読より深読を意識する 人の脳は基本的に忘れるようにできている。記憶に残るのは、脳がそれを「重要」と思った時。だから繰り返しアウトプットすることで、脳に「これは大事な情報なんだ」と教え込む必要がある。 また、強い感情が伴う記憶は残りやすい。そのため、読書をする際に「今日1日で読む」などと目標を設定する。制限時間がつくことでハラハラし、ノルアドレナリンやドーパミンが出るのだそうだ。 小説は記憶に残るけど、ビジネス本は忘れがちだったので納得した。小説は感情が揺さぶられるし、アウトプットの際も「このシーンが好きだった」とか、自分の脳内にあるものを引っ張り出して書くことが多い。ビジネス本は正しい数値や情報を発信しなければと思い、ページをめくって内容を確かめながら書くことがほとんどなので、脳を使ってアウトプットしているとは言えなかったかもしれない。 今後はより意識したアウトプット、スキマ時間を活用した制限時間読みを実行していこうと思った。 本書では他にも具体的な本の読み方だけでなく、どうやって読む本を選ぶかも説明されている。 また、巻末にて実際に樺沢紫苑が読んだおすすめの書籍が紹介されている。難易度も含めて紹介されているので良かった。

樺沢紫苑の本を続けて3冊読んでいる。 子供向けアウトプットの仕方の本から興味を持ち、もっと読書を効果的にしたいと思いよんだ。 一番の学びはスキマ読書の大切さだ。 つい、まとまった時間がないと読書はできないと思いがちだったが、たしかにスキマでかなり読書時間を作ることができた。 そしてアウトプット。 今はこのReadsにしか記録はしていないが、振り返りができて頭に残りやすい。 また難しい問題は寝る前に解くとか、ふさわしい本の選び方、何を目的とするのか、今自分の理解度はどの程度なのかを見極めるというのは、知っていそうでできていなかった。 つい難しい書籍を手に取り積読になってしまっていた。 これからさらに脳のパワーを大きくすべく、おすすめの本を読んでみようと思う。

本を読む（インプット）、そしてその内容を試す（アウトプット）ことによって本の内容を忘れないようにするといった読書の大切さと知識の尊さを改めて確認することができた。 また、今まで何気なく面白そうだなと思って購入していた本も、その買うまでに至る本の選別の仕方について、あらゆる角度から述べてくれているので、本を買うとき、自分に必要な本かどうか迷ったりしている人にもおすすめできる1冊。

読書について、興味を持ったり、すでに読書習慣がある方に勧めたい。 読書をどのように生活に組み込むと合理的なのかを、科学的根拠に基づいて著者の見解を示している。 読書は楽しいものであり、苦しいものではない。 また、最終的には日々の行動の変化、自己変容を目指している点に共感して読了。

アウトプット大事にします！

■ 情報・学びに関する考え方 • ネットの情報は「デパ地下の試食」のようなもの。どれだけ得ても満足できない • アウトプットしない読書は意味が薄い • 感想よりも「名言の共有」の方が始めやすい • レビューは翌日以降に書く（直後は感情に左右されやすく、復習効果も下がる） ■ 読書と脳・ストレスの関係 • 6分の読書でストレスは3分の2以上軽減される • 解決法を「知るだけ」でストレスは軽減する（マウス実験で実証） • 20歳以降でも前頭葉は発達する ■ 記憶定着のコツ • 1週間で3回アウトプット（または10日で4回）すると定着しやすい • 脳内物質（ドーパミン・ノルアドレナリンなど）を意識した読み方が有効 具体例： • 制限時間を設ける → ノルアドレナリンが出て集中・記憶力UP • 目標達成を伴う読書 → ドーパミンが出て定着しやすい • 「汚く読む」（線引き・書き込み） → 脳が活性化し記憶に残る ■ 効率的な読書方法 • 細切れの読書の方が定着しやすい（初頭効果・終末効果） • 集中力の単位：15分・45分・90分 基本ステップ： 1. 全体を把握する 2. 読む目的を設定する（何を学ぶか） 3. 速読か精読かを決める • 「その本で一番知りたいこと」を常に意識する • 複数の切り口（5つ程度）で読むと理解が深まる ■ 情報収集のコツ • レビューやランキングより「レコメンド」を参考にする • キュレーターの記事を活用する • 要約サービス（例：ビジネス選書、flierなど）を活用 • 参考文献から読むと質の高い本に出会いやすい • Google Scholarで学術情報を探す ■ 学習・成長の考え方 • 守破離を意識する（まずは基本・要約から入る） • 尊敬する人に直接会うことでモデリング効果が働く • 「広げる読書」と「深める読書」を使い分ける ○ 最初は広く → 興味が出たら深く ■ 脳と直感 • 基底核を鍛えると直感の精度が上がる • チェスの研究では「5秒の判断」と「30分の判断」で86%が同じ手だった ■ 学習スタイル（VAKモデル） • 視覚優位型 • 聴覚優位型 • 体感覚優位型 ■ 関連書籍・参考テーマ • 『スマホ脳』 • 『ドーパミン中毒』 • 『幸福優位7つの法則』 • 『脳からストレスを消す技術』 • 『GENIUS FOODS』 • 『Nature Fix』

1冊の中で3行マーカーを引くところを見つける、本に書き込む →人に貸すことは諦めるしかない… 隙間時間の読書をひたすら勧めているが、田舎住みの車通勤はどないしろと。 深読のすすめ 初頭努力と終末努力の考えに基づいて、細切れに読む？

スキマジカンとアウトプット！ 意味のある深読を目指そう。

気づきなどを書いていく。

本格的に読書を始めようと決めた時、最初に読んだ本。 私自身、語彙力のなさと、知識の薄さを見に持って感じていた。 これまで学んできたことや、発見したことはその都度身に付いていると思っていたが、振り返ると全くだめ。 アウトプットすることの大切さをこの本から学んだ。 これからの人生。アウトプットすることを意識して、過ごそうと思った。

「財産は全て奪われても、知識だけは奪えない」 ただ読書をするのではなくて、少しでも自分の財産になる読書をしたいと思い、手に取った本。

読了。 本を読むことで得られるもの、忘れないための本の読み方、自分に合った本の選び方等が書かれていた。読み方など、なんとなくそうなんだろうなあということが書かれていたが、結晶化された知識、などのワードのセンスが個人的にはいいなと思った。読書前にたまに振り返りたい本。

2日間で約260ページを読み切るなんて…我ながらびっくり 繰り返し読んで血肉にしたい本の一つ。 この本は、自己成長のために毎月10冊読み、忘れないために、本の選び方から読書術が書かれている。 1. 自分のレベルに合った本や人が勧めていた本を選ぶ 2. 読む速度と本の内容を調整して、少し難しい読書をする事で記憶に残す 3. スキマ時間にスマホではなく本を読むことで時間を確保 4. 本の結論から読んでアウトラインを掴んでから読み進める 5. 読書中〜読書後と、アウトプットを繰り返し記憶に残す —— 感想 —— 筆者は毎月20〜30冊、年間で300冊以上の読書を30年以上続けており、信頼性が高く、興味を持って読み進められた。 表紙や帯のキャッチコピーで言及されている5つの力についてはほとんど言及がなかったが、それを加味しても学びがあった。 購入の決め手は「読解力と文章力の2つとAIに関するキャッチコピー」だった。それに関しては「新版に寄せて」以降言及がなかった。 文章力については1章で言及があり、鍛える方法として「たくさん読み、たくさん書くこと」が挙げられていた。 おそらく「読書というインプットの質と量を高め、それ以上にアウトプットを速くたくさん行う」ことが伝えたいことなのだろう。 続けていけば日本の上位数％になり、他者と差をつけ、自己成長を遂げられること間違いないと感じられる説得力だった。

2025/04/23　144/269 53% 読みながらのアウトプットのポイントを実践してみた。 音読し、マーカーを引きながら読み進めた。 筆者は1冊あたり3ヶ所3行しか引かないらしい。 でもまだそこまでの読書力じゃないし、始めたてなので引きたいところに引いてみた。 今回は、最初から一字一句読むよりも速く読め、頭に入る本の読み方を学んだ。 1. 最初にパラパラ読みをする 2. 全体像を把握し、知りたいことを設定する 3. 精読か速読かを内容によって決め、期限を定める 4. 最初の5分で、知りたいことが書かれていそうなところから読み、興味を持ったところ次々にワープ読みしてアウトラインを掴む 5. 最初から読み進める こうすることで、アウトラインをつか把握した上で読むので理解が早いらしい。次からの読書に活かそう。

月に10冊以上読んで上位2%に入り、知識を定着させ、血肉とし、自己成長を続けるための読書術。 読書に苦手意識があるため読んでみる。

子供の頃から読書が苦手で 読書感想文はいつもプロローグやエピローグ見て書いていたくらい本を読めなくて 活字を見る▶︎即寝落ち （マンガばかり読んでました） でも賢い人や、この人素敵だな と感じる方は揃って読書好きばかり 今年の誕生日に 1年で100冊読む を目標に立てて 歳を重ねながら 知性ある美しさを磨きたい いま、10冊目なんだけど この本で読書の仕方を学びます。

※削除済のnoteより転記 〇こんな人におススメ！ ・読書をするけど、すぐ内容を忘れてしまう人 ・読書した内容を自分の知識や経験とし、成長することが目的な人 〇概要 読書のメリットや、記憶に残る読書の方法、具体的な読書術、おすすめの本などのトピックがある。 〇共感、納得した部分 ・前書き：ChatGPTを使うにも、インターネット社会を生きるにも、必要なのは読み書きの文章力 最近ChatGPTをよく使っているので特に実感する。的確なアウトプットを出してもらうには、的確に定義したインプットをする能力が必要。 ・第1章：人生を変える「運命の1冊」に出会え 筆者は「ドグラ・マグラ」を読んだことで感銘を受けて精神科医を目指した。また「グイン・サーガ」という作品で読書の楽しさを知り、読書にのめり込んだ。自分も本を読んでいって何らかの選択を変えたり、読書が大好きになる「運命の1冊」に出会いたい。 ・第1章：選択肢がたくさんあることを知っていたほうがいい 例では年収1000万円になりたい人間が、いわゆる「高給取りの会社員とされる職業」に就く以外にも、様々な選択肢があることを例示した。 ・第2章：速読より深く読むことを意識しろ、読むなら本について議論できる段階まで読み込め 少なくとも自己啓発書については、同意。これぐらいちゃんと読んで飲み込むことで、実際の行動に起こせるだろうし。 ・第3章：４つのアウトプットでできそうなもの→人に話す、SNSに簡単にツイート なかなか口頭で話す機会はないだろうなぁ、小説はともかくビジネス・自己啓発書の内容について話すの恥ずかしいんだよなぁ。 読み終わったら簡単に感想まとめはやっていきたいね。 ・第3章：制限時間の決まった「スキマ時間」読書のほうが内容に集中できる。 これは目からウロコだった。スキマ時間では話に集中できないと、言い訳してた部分も痛感した。 長編小説以外は電車の通勤時間で軽く読むのもあり。 ・第4章：自分の今のレベルに合わせて「守・破・離」の本を使い分けよ ・第4章：本を買うか迷うならAmazonギフトでKindle専用の書籍代を積み立てて、自由に買え ・第4章：本を買う時は知識内外、難易度、成長につながる時期(短期長期)、情報と知識の違いをバランスよく 〇共感、納得できなかった部分 ・前書き：自己成長できない読書には意味がない さすがに言いすぎだと思う、娯楽として読む文章もいいでしょって感じ。 第1章では「楽しむのが結局一番大事！」とも言ってるけど、「本を楽しんで読むことで知らず知らず"成長"している」と主張していたし、前書きの方が筆者の本音だろうなと勝手に読み取ってる。 〇実際に行動したいと思ったこと ・読んだ本をSNSにアップ ・電車のスキマ時間も、目標を決めて読書にあてる