・距離を置く、つまり「内部の視点」より「外部の視点」、自分でなければの視点で苦境を見てみる。たまから、先祖について学ぶことは視野を広げてくれる。 ・時間的距離の確保も大事。困難に遭遇している時ら10年後にどう感じるだろうと考える。 ・内省の際に自分の名前や「彼」を使うことで、距離を置いた自己対話ができる。 ・畏怖を感じることも抱えている問題を小さくさせる。雄大なものの前では自分も小さくなる。 ・プラシボや儀式は大事。何かに頼る、夢中になることで余計な思いを忘れられる ・チャッターは無いと向上しない。押しつぶされないことが大事。