流星のごとく2025年ベスト1冊目が出た🌃 頭の中に響くひとりごと（チャッター）を肯定し、それはおかしなことではないと言い切ってくれることの、ありがたさ。チャッターに向き合うための具体的な対策から、精神的な秩序を得るためにはどのような環境を用意すべきか。立体感ある構成が好ましく、全てにきちんとエビデンスがついている。（エビデンス厨、すまない😅✋）しかし一番感動したのは"チャッターに苦しむ人々"にどういうアプローチで支援できるか、の部分。周りにも自分を思わず責めてしまう人、自責の念にかられて自分を傷つけてしまう人がいらして。私が支援の知識をつけたら、あなたのこと少しでも助けられるかな？って考えたら、それだけでこの本に出会えて良かったと思った。そんなこと烏滸がましい？😭 本書内では上記のようなサポートを「目に見えない支援」と称している。私が本当に大切にしたいのは「見える支援」じゃなくて「見えない支援」「見せない支援」。そのための人生がいいと強く思って、今日は記念日でいいです。

・距離を置く、つまり「内部の視点」より「外部の視点」、自分でなければの視点で苦境を見てみる。たまから、先祖について学ぶことは視野を広げてくれる。 ・時間的距離の確保も大事。困難に遭遇している時ら10年後にどう感じるだろうと考える。 ・内省の際に自分の名前や「彼」を使うことで、距離を置いた自己対話ができる。 ・畏怖を感じることも抱えている問題を小さくさせる。雄大なものの前では自分も小さくなる。 ・プラシボや儀式は大事。何かに頼る、夢中になることで余計な思いを忘れられる ・チャッターは無いと向上しない。押しつぶされないことが大事。