人の脳は「気にするな」と命令されると、かえってその対象に固執してしまう仕組みを持っているらしい （リバウンド効果、逆説的思考抑制） 「気にしない」ではなく「脳から消す」ことを心がける 映画化、書き出し、リフレーミング、身体化、言語化テクニックは効果がありそう